疫情防控，做自己的醫(yī)生
發(fā)布日期:2020/3/5 11:09:42 | 瀏覽次數(shù):10677 來(lái)源:徐婷/特力集團(tuán)
這個(gè)2020年，注定是不平凡的一年。正值春節(jié)之際，一場(chǎng)疫情給全國(guó)人民帶來(lái)了一場(chǎng)莫大的考驗(yàn)。新型冠狀病毒肺炎的突發(fā)讓人們陷入恐慌，只有這個(gè)時(shí)候人們才知道，健康才是一個(gè)人最大的財(cái)富。鐘南山院士曾說(shuō)過(guò)，最好的醫(yī)生是你自己；一個(gè)人怎么處世，身體就會(huì)怎么去表現(xiàn)；預(yù)防疾病比治療更重要。這就要求我們深入了解新型冠狀病毒肺炎，并且需要在了解的基礎(chǔ)上，知道該如何預(yù)防。現(xiàn)實(shí)生活中，我們大多數(shù)人不是醫(yī)生護(hù)士，不是醫(yī)藥生物專(zhuān)家，在這場(chǎng)疫情面前，我們能做的也是必須要做的，就是學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，將正確的健康生活觀(guān)念傳遞給身邊的人。
勤洗手。新型冠狀病毒會(huì)在人體的皮膚表層上停留，若沾染上病毒卻沒(méi)有及時(shí)洗手，很容易造成病毒污染。所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等粘膜組織。
戴口罩。戴口罩既能保護(hù)自己不被別人感染，也是對(duì)身邊人的健康負(fù)責(zé)任�？谡志秃帽纫坏馈斑^(guò)濾屏障”，能抵擋大部分病菌的入侵。在疫情期間，外出佩戴口罩可選用醫(yī)用外科口罩或者N95口罩，一次性口罩的使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則將影響效果。
勤消毒。75%濃度的醫(yī)用酒精、84消毒液可有效殺滅新型冠狀病毒，起到預(yù)防傳染病的作用。居家生活時(shí)，可以在家中常備這兩種消毒水。另外，必要的情況下也可以購(gòu)置紫外線(xiàn)燈進(jìn)行殺菌滅毒。
均衡膳食營(yíng)養(yǎng)。合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富有維生素C的食物有助于提高免疫力。
開(kāi)窗通風(fēng)。新型冠狀病毒肺炎是一種主要依靠空氣飛沫傳播的病毒，這也就說(shuō)明，在密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播。平時(shí)在家中，我們最好定期給室內(nèi)通風(fēng)換氣，不讓你的家，成為病菌的培養(yǎng)皿。
少熬夜。保持充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，有利于提高自身免疫力，保持身體健康。如果可以的話(huà)，適量增加一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也大有裨益。
注意增減衣物。此次疫情期間正趕上冬春換季、冷暖交替比較頻繁的時(shí)候。人體遇到劇烈的冷暖變化，抵抗力會(huì)下降，易受到病毒的侵襲。這個(gè)時(shí)候要特別注意冷熱交替，需隨著溫度的變化，增減衣物，避免著涼感冒，提高自身免疫力。
避免外出，不串門(mén)。新型冠狀病毒的傳播途徑主要以飛沫傳播和接觸性傳播為主，在疫情高發(fā)期內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量減少外出，避免人群接觸，可有效阻斷病毒接觸，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。由于新型冠狀病毒的潛伏期可長(zhǎng)達(dá)14天，即使沒(méi)有癥狀也有可能造成傳播。你不知道人群里的他是不是攜帶者，你也無(wú)法確定自己是否是病毒的攜帶者，所以，避免外出是把傷害降到最低的最好方式。
保持情緒穩(wěn)定�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”人一定要努力讓自己成為情緒的主人，不要做情緒的俘虜。保持心情愉悅，是最好的良藥。